دعنا نعترف بأننا كنا ننتظر منذ سنوات عديدة للعثور على الوقت المناسب أو الموقف المناسب ، على الرغم من مرور سنوات عديدة ، إلا أننا لا يزال هنا! لذلك ، ما عليك سوى تحديد اليوم المستهدف للإقلاع عن التدخين والالتزام به. بغض النظر ، نوصي بعدم استخدام موسم الأعياد للإقلاع ، لأنك عندما تعود إلى حياتك الطبيعية ، قد تواجه العديد من التحديات المرتبطة بقوة بالنيكوتين والأصدقاء ، ويجب عليك مواجهتها بعد الإقلاع عن هذا الارتباط. بهذه الطريقة ، فإنك تجهد نفسك أثناء الإجازة ، لكنك ستصبح أكثر توتراً عند العودة ، مما يجعل من الصعب للغاية أن تظل خاليًا من النيكوتين. لذا كن حذرًا جدًا مع هذه النقطة. كن مستعدًا ومجهزًا جيدًا بالمساعدات والأدوية والاستراتيجيات للتعامل مع أي مواقف صعبة. أنت بحاجة إلى معرفة ما تمر به وكيفية التعامل مع التحديات المختلفة في أي موقف. لكن تذكر مرارًا وتكرارًا: "لا يتم سحب مادة واحدة أو أي بديل للنيكوتين" بعد الإقلاع عن التدخين. يجب أن تكون هذه النقطة نقطة مركزية ، بغض النظر عن التحديات أو الأعذار أو المواقف التي تواجهها. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فيرجى الاتصال بنا في أقرب وقت ممكن ونتطلع إلى مساعدتك بأفضل ما في وسعنا.

يجب أن يكون المرء مستعدًا جيدًا ومجهزًا بالفهم والأدوات والأدوية للتغلب على أي تحديات خلال هذه العملية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يأخذ بعين الاعتبار المراحل الأربع للإقلاع عن النيكوتين: الخطوة الأولى: الاستعداد للإقلاع (من أسبوع إلى أسبوعين قبل الإقلاع) الخطوة الثانية: الأسابيع الثلاثة الأولى أثناء وبعد الإقلاع (3 أسابيع) الخطوة الثالثة: أول ثلاثة أشهر بعد الإقلاع (3 أشهر) الخطوة الرابعة: وأخيرًا ، كيف تحافظ على خلو كامل من النيكوتين طوال حياتك. لكل مرحلة أعراضها واحتياجاتها الخاصة ، وتكون واضحة جدًا عند فهمها. يجب أن يكون مفهوماً أن الإقلاع عن إدمان التدخين هو عملية فريدة "الكل أو لا شيء". مثل الحمل ، أنت إما حامل أم لا. إذا كنت قد تعرضت للضغط بعد الإقلاع عن التدخين ، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى انتكاس كامل قبل أن تدرك ذلك. تحدث معظم حالات الانتكاس بسبب خطأ بسيط حيث يشعر المرء بالثقة والأمان بعد فترة بحيث يعتقد أنه يتحكم بشكل كامل في عاداته ، وإذا أخذ نفخة أو بعض النيكوتين ، فلن يسبب ذلك أي مشاكل! هذا هو أكبر خطأ يمكن أن يرتكبه المرء بعد الإقلاع عن التدخين ويمكن بسهولة تجنبه من خلال فهم أفضل لطبيعة إدمان النيكوتين. لذلك ، يجب على المرء أن يحترم "لا لسحب واحد" كنقطة محورية بعد الإقلاع عن التدخين.

يُظهر الفيديو كيف يمكن أن يؤثر التدخين على القلب ونظام القلب والأوعية الدموية.

القاعدة الأولى: توقف عن إزعاجهم طوال الوقت حول المشكلة.امنحهم الاحترام للقيام بذلك بأنفسهم ،ولا تأخذ القرار بعيدًا عنهم.أظهر لهم فهمًا ، وأدرك التحديات التي يواجهونها خلال العملية.لا تسأل باستمرار عن أحوالهم. فقط ادعمهم وشجعهم ، لكن لا تبالغ في ذلك.لا تكن سلبيًا أو تثقل كاهلهم بالذنب في حالة الانتكاس ، يجب عليك تشجيعهم والسماح لهم بالفخر بما حققوه هذه المرة ، وأنهم سيفعلون بشكل أفضل في المرة القادمة.

Help a family smoker to stop smoking

Please check the following video

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الرغبة في التدخين بعد الإقلاع ، سواء الفسيولوجية أو النفسية ، ومن الصعب جدًا التمييز بين الاثنين. ومع ذلك ، عندما تشعر بالرغبة الشديدة ، فإننا ننصحك بتغيير النشاط الذي تقوم به على الفور، وحاول استخدام سيجارة مضادة للانتكاس لأنه أداة فعالة للغاية ضد الرغبة الشديدة والمفاجئة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن علاج إغراءات التدخين أو استخدام مثبط الرغب الشديدة في النيكوتين يمكن أيضًا أن يوفر استجابة فورية وفعالة ضد الرغبة الشديدة بالتدخين بعد الإقلاع.